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ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉
内藤 景代
実業之日本社 刊
発売日 2006-01-25



眠り下手の方、眠れます。
眠る前にいろいろ考え込んでしまう癖があり、そのために不眠で悩んでいたところ、友人に勧められて試しました。

始めはＣＤを通しで２度聴いても眠れず「なんだ効果ないじゃん」とがっかりしましたが、とりあえず寝る時に毎日やってみるようにしました。すると、だんだん…。

これは良いです。次第にプログラムが終わる前に眠ってしまうようになりました。たまに効果の出ない時もあるのですが(私の場合、生理前は覚醒状態がどうしても解除されません)、総じて素晴らしい効き目です。

また、お昼寝用のプログラム、脳の睡眠編。これは輪をかけていいです。仕事で疲れているとき仮眠室で20分〜30分ほど休むことがしばしばあるのですが、こちらを試すまでは起きたときにかえって寝入りすぎて疲れてしまっている事が多かったのです。しかしながら、ウォークマンでお昼寝プログラム２を流しながら眠ると嘘みたいに起きたときすっきり。眠気も取れて疲労も軽くなっちゃうんです。今までどれだけ眠り下手だったかを痛感しました。



本の内容は１度斜め読みしただけで快眠ＣＤのみ活用しています。それでも全身全霊でお勧めです！

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